視力が低下しないため、また目の健康を維持するために疲れ目の改善などに効果があるといわれている栄養素のサプリメント。種類もいろいろありますが、目に良い人気があるのはブルーベリーですね。特にブルーベリーの仲間でビルベリーという紫色の濃いベリーには視力に良いと言われるアントシアニンが多く含まれています。ブルーベリーでさえ飲めば12時間ほどの視力回復効果があるといわれるほど、目の健康に大変効果的です。
ブルーベリーの他には菊花エキスがあります。菊花エキスは昔から漢方の目の薬として目のトラブルを改善するために使われています。目の充血、疲れ目、かゆみなどに効果があります。
また、ハブ茶は豆科の１年草エビスグザの種子を炒って作ったお茶です。
中国ではエビスグザの種子を決明子（けつめいし）と呼び、強壮効果があります。決明子には視力を良くしたり、疲れ目を改善する作用があります。
アミノ酸の一種タウリンはコレステロールを減少させる作用があり、心臓や自律神経の働きを良くして、疲労回復や目の健康維持に効果的といわれています。
貝、牡蠣、タコなどの魚介類に豊富に含まれているタウリン。
昔からあさりやしじみのお味噌汁は目を良くすると言われています。
美味しく食べて視力も良くなるのは嬉しいですね！
レーシックを受けたあとにも目を大切にしたいものです。
